– Osteoporosis: Konsumsi sayuran dikaitkan dengan kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi pada wanita.
– Obesitas: Sayuran memiliki kepadatan energi yang rendah, yang berarti memakan ruang di perut tanpa memberikan banyak kalori. Mengkonsumsi sayuran dapat menyebabkan penurunan berat badan karena dibutuhkan lebih banyak usaha untuk mengunyahnya daripada memakan makanan olahan, yang menyebabkan peningkatan rasa kenyang.
– Penyakit Jantung: Sayuran mengandung senyawa yang mengurangi risiko penyakit jantung termasuk potasium, magnesium, folat, karotenoid, dan flavon.
– Asma: Sayuran tertentu seperti brokoli atau bayam dapat membantu
Efek Negatif dari Tidak Cukup Makan Sayuran
Ada banyak efek samping dari tidak cukup makan sayuran dalam diet Anda. Salah satu yang paling umum adalah kurangnya nutrisi dalam tubuh Anda. Ketika Anda tidak makan cukup sayuran, Anda mungkin merasa lelah dan lesu. Anda mungkin juga kesulitan berkonsentrasi dan merasa bahagia.
Sayuran menyediakan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh manusia untuk berfungsi secara optimal. Mereka juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang penting bagi penderita penyakit kronis seperti diabetes atau penyakit jantung.
Komentar